Всеки родител иска да знае тайната – как да накарате децата да искат да ядат питателни храни? Как можете да направите храната интересна за децата? И как можете да помогнете на придирчивите да ядат по-добре? Ето няколко съвета, за да направите времето за хранене по-лесно и приятно за вашето семейство!
Как да насърчим придирчивите деца да ядат
Първо, не можете да принудите придирчивите деца да ядат. Представете си как бихте се почувствали, ако някой ви накара да ядете нещо, което не искате – не толкова страхотно, нали? Но не се тревожете! Има много начини да помогнете на вашия придирчив човек:
- Премахнете стреса: Децата се хранят по-добре, когато се чувстват спокойни и не са притиснати. Ако не се притеснявате колко много ядат, по-вероятно е да ядат с желание. Направете времето за хранене приятно, като говорите за забавни теми като вашия ден, любими книги или предстоящи семейни дейности.
- Предлагайте избор: Сервирайте ястия с различни компоненти, така че детето ви да може да избере това, което харесва. Например, сервирайте пиле с ориз и броколи. Всичко е наред, ако не опитат всичко веднага. Често са необходими 8-10 опита, преди детето да приеме нова храна.
- Приемете променящите се вкусове: Точно както при възрастните, вкусовете на децата се променят с времето. Продължавайте да предлагате здравословни храни без натиск и те може да ви изненадат, като ги опитате някой ден.
Как да направим храната забавна и интересна за децата
- Направи си сам ястия: Позволете на детето си да персонализира ястията си. Настройте тако бар или предложете гарнитури отстрани за ястия като паста или печени картофи. Предоставянето им на контрол прави храненето по-забавно!
- Този или онзи избор: Включете детето си, като му позволите да избира между две опции, като например да избере формата на пастата или топинга за овесената си каша. Малките избори ги карат да се чувстват по-контролирани и развълнувани от времето за хранене.
- Забавни форми: Използвайте формички за сладки, за да трансформирате храните в забавни форми, като сандвичи във формата на звезда или зеленчуци във формата на сърце. Ако са достатъчно големи, нека и те да помогнат с формичките!
Приготвяне на апетитна храна за деца
Децата първо ядат с очите си, точно както възрастните. Ето как да направите ястията по-привлекателни:
- Играйте с цветове: Сервирайте разнообразие от цветни плодове и зеленчуци, за да направите чиниите да изглеждат по-привлекателни.
- Творческо представяне: Използвайте забавни чинии или подредете храната по интересни начини, като например да направите усмихнато личице с плодове.
- Опитайте различни методи на готвене: Ако детето ви не харесва зеленчук, опитайте да го сготвите по различен начин. Например, печенето на зеленчуци разкрива естествената им сладост, което често е по-привлекателно за децата.
Идеи за вечеря, подходящи за деца за придирчиви хора
Нуждаете се от вдъхновение? Ето няколко лесни идеи за вечеря:
- Закуска за вечеря: Палачинки, бъркани яйца, плодове и колбаси са забавна и вкусна опция за вечеря.
- Направете си сами пици: Използвайте гевреци или английски мъфини като основа за пица и оставете детето ви да избере свои гарнитури.
- Супа и хляб: Сервирайте обилна супа с хляб отстрани. Ако не харесват супата, пак могат да се насладят на хляба.
- Изискано плато със сирене: Подредете сирене, крекери, плодове и салата в чиния за забавна вечеря, смесена и комбинирана.
- Сандвич бар: Предлагайте различни хлябове, пълнежи и топинги, позволявайки на детето ви да създаде свой собствен сандвич шедьовър.
- Оставете ги да планират: Включете детето си, като му позволите да избере храна от готварска книга или онлайн рецепти. Това, че са част от процеса, ги прави по-развълнувани да ядат.
Подкрепа на придирчивите хора с мултивитамини
Ако се притеснявате, че детето ви не получава достатъчно хранителни вещества само от храната, помислете за добавяне на мултивитамини. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите дали ежедневният витамин е подходящ за вашето дете.
- L'il Critters Gummy Vites: Тези вкусни гуми поддържат цялостното здраве и развитие със забавни вкусове като череша, ягода и портокал.
- Мултивитамини Paw Patrol Daily: Оформени като любими герои, тези гуми осигуряват 11 основни хранителни вещества с вкусни боровинки, череши и портокал.
Придирчиви хора? Няма проблем!
Времето за хранене не трябва да е трудно. Създавайки среда без стрес, предлагайки забавни и гъвкави възможности за избор и правейки храната визуално привлекателна, можете да помогнете на детето си да изследва и да се наслаждава на нови храни. И ако е необходимо, ежедневният лепкав витамин може да запълни всички хранителни пропуски.
С малко търпение и креативност вашият придирчив човек може да се научи да се наслаждава на разнообразие от здравословни храни!
Доставено от експертите по хранене на Zdravok™.
