Fiecare părinte vrea să afle secretul – cum îi faci pe copii să vrea să mănânce alimente hrănitoare? Cum poți face mâncarea interesantă pentru copii? Și cum îi poți ajuta pe cei pretențioși să mănânce mai bine? Iată câteva sfaturi pentru a face timpul mesei mai ușor și mai plăcut pentru familia ta!
Cum să încurajezi copiii pretențioși să mănânce
În primul rând, nu poți forța copiii pretențioși să mănânce. Imaginează-ți cum te-ai simți dacă cineva te-ar pune să mănânci ceva ce nu ți-ai dori – nu atât de grozav, nu? Dar nu-ți face griji! Există o mulțime de modalități de a-ți ajuta persoana pretențioasă:
- Eliminați stresul: Copiii mănâncă mai bine atunci când se simt relaxați și nu sunt sub presiune. Dacă ești mai puțin îngrijorat de cât de mult mănâncă, este mai probabil să mănânce de bunăvoie. Faceți masa plăcută vorbind despre subiecte distractive precum ziua dvs., cărțile preferate sau activitățile viitoare de familie.
- Oferă opțiuni: Servește mesele cu diferite componente, astfel încât copilul să aleagă ceea ce îi place. De exemplu, serviți puiul cu orez și broccoli. Este în regulă dacă nu încearcă totul imediat. Este nevoie adesea de 8-10 încercări înainte ca un copil să accepte o nouă mâncare.
- Acceptați gusturi în schimbare: la fel ca adulții, gusturile copiilor se schimbă în timp. Continuați să oferiți alimente sănătoase fără presiune și s-ar putea să vă surprindă încercând-le într-o zi.
Cum să faci mâncarea distractivă și interesantă pentru copii
- Mâncăruri DIY: Lăsați copilul să își personalizeze mesele. Configurați un bar de taco sau oferiți toppinguri pentru mâncăruri precum paste sau cartofi copți. Dacă le oferi controlul, mâncatul este mai distractiv!
- Alegerea asta sau aia: implicați-vă copilul, lăsându-l să aleagă între două opțiuni, cum ar fi alegerea formei de paste sau a topping-ului pentru fulgii de ovăz. Alegerile mici îi fac să se simtă mai în control și entuziasmați de ora mesei.
- Forme distractive: Folosiți forme de prăjituri pentru a transforma alimentele în forme distractive, cum ar fi sandvișuri în formă de stea sau legume în formă de inimă. Dacă sunt destul de mari, lăsați-i să ajute și cu formele de prăjituri!
A face alimente apetisante pentru copii
Copiii mănâncă mai întâi cu ochii, la fel ca adulții. Iată cum să faci mesele mai atrăgătoare:
- Joacă-te cu culorile: servește o varietate de fructe și legume colorate pentru a face farfuriile să pară mai primitoare.
- Prezentare creativă: Folosiți farfurii distractive sau aranjați mâncarea în moduri interesante, cum ar fi să faceți o față zâmbitoare cu fructe.
- Încercați diferite metode de gătit: dacă copilului dumneavoastră nu îi place o legumă, încercați să o gătiți diferit. De exemplu, prăjirea legumelor scoate în evidență dulceața lor naturală, care este adesea mai atrăgătoare pentru copii.
Idei de cină pentru copii pentru cei pretențioși
Ai nevoie de inspirație? Iată câteva idei ușoare de cină:
- Mic dejun pentru cină: clătitele, ouăle omletă, fructele și cârnații reprezintă o opțiune de cină distractivă și gustoasă.
- Pregătiți-vă pizza: Folosiți covrigi sau brioșe englezești ca bază de pizza și lăsați copilul să își aleagă propriile toppinguri.
- Supă și pâine: Serviți o supă copioasă cu pâine în lateral. Dacă nu le place supa, se pot bucura în continuare de pâine.
- Fancy Cheese Plate: Aranjați brânză, biscuiți, fructe și salată pe un platou pentru o cină distractivă, mix-and-match.
- Sandwich Bar: Oferă diferite pâine, umpluturi și toppinguri, permițându-i copilului să-și creeze propria capodopera de sandviș.
- Lasă-i să planifice: Implica-ți copilul, permițându-l să aleagă o masă dintr-o carte de bucate sau din rețete online. A fi parte a procesului îi face mai entuziasmați să mănânce.
Sprijinirea celor pretentiosi cu multivitamine
Dacă ești îngrijorat că copilul tău nu primește suficienți nutrienți numai din alimente, ia în considerare adăugarea unei multivitamine. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă o vitamină zilnică este potrivită pentru copilul dumneavoastră.
- L'il Critters Gummy Vites: Aceste gume delicioase susțin sănătatea generală și dezvoltarea cu arome distractive precum cireșe, căpșuni și portocale.
- Multivitamine zilnice Paw Patrol: În formă de personaje preferate, aceste gume oferă 11 nutrienți esențiali în arome delicioase de afine, cireșe și portocale.
Mâncătorii pretențioși? Nici o problemă!
Orele de masă nu trebuie să fie o luptă. Prin crearea unui mediu fără stres, oferind alegeri distractive și flexibile și făcând mâncarea atractivă din punct de vedere vizual, vă puteți ajuta copilul să exploreze și să se bucure de alimente noi. Și, dacă este necesar, o vitamină guma zilnică poate umple orice goluri nutriționale.
Cu puțină răbdare și creativitate, persoana pretențioasă poate învăța să se bucure de o varietate de alimente sănătoase!
Vă este oferită de experții în nutriție Zdravok™.
